Savasana (Endentspannung)

Savasana, oft als "Totenhaltung" oder Endentspannung übersetzt, ist die liegende Ruhehaltung, mit der die meisten Yoga-Stunden abgeschlossen werden.

Bewusstes Nichtstun als Übung

Anders als aktivere Haltungen erfordert Savasana bewusstes Loslassen: Der Körper liegt flach und entspannt auf dem Rücken, während die Aufmerksamkeit auf den Atem oder den gesamten Körper gerichtet wird.

Funktion im Übungsablauf

Savasana dient dazu, die Effekte der vorangegangenen Praxis nachwirken zu lassen und den Übergang zurück in den Alltag bewusster zu gestalten, statt direkt nach der letzten Haltung aufzustehen.

Praktische Hinweise

Eine Decke oder ein Meditationskissen unter den Knien kann helfen, den unteren Rücken in Savasana zu entlasten, besonders bei empfindlichem Kreuz.