Yin-Yoga
Ruhiger Yoga-Stil mit lange gehaltenen, passiven Haltungen.
Yin-Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, bei dem Haltungen passiv und über einen längeren Zeitraum gehalten werden – meist drei bis fünf Minuten oder länger.
Fokus auf Bindegewebe statt Muskulatur
Anders als bei dynamischeren Stilen liegt der Fokus bei Yin-Yoga weniger auf der Muskulatur, sondern auf tiefer liegendem Bindegewebe wie Faszien, Bändern und Gelenkkapseln, das durch die lange, passive Dehnung sanft beansprucht wird.
Entspannung statt Anspannung
Die Muskulatur bleibt bei Yin-Yoga bewusst möglichst entspannt, während die Haltung meist mithilfe von Hilfsmitteln wie Kissen oder Decken unterstützt wird, um lange bequem in der Position bleiben zu können.
Guter Ausgleich zu aktiven Sportarten
Yin-Yoga wird häufig als Ausgleich zu körperlich intensiveren Sportarten oder dynamischeren Yoga-Stilen wie Vinyasa praktiziert, da es Ruhe und Regeneration in den Vordergrund stellt.